Das Erlernen des beidfüßigen Dribbelns ist entscheidend im Fußball, da es die Spieler vielseitiger und schwerer zu verteidigen macht. Hier ist eine Trainingsübung, die darauf abzielt, das beidfüßige Dribbeln zu verbessern:
Übung: Beidfüßiges Dribbel-Quadrat
Setup:
- Markiere ein Quadrat auf dem Spielfeld, dessen Größe von der Spieleranzahl und dem Fähigkeitsniveau abhängt.
- Jeder Spieler benötigt einen Ball.
Ablauf:
Startposition:
- Die Spieler stellen sich an den Ecken des Quadrats auf, jeder mit einem Ball.
Beidfüßiges Dribbeln:
- Die Spieler dribbeln gleichzeitig beidfüßig im Uhrzeigersinn um das Quadrat.
- Betone, dass die Spieler beide Füße verwenden sollen, um den Ball zu kontrollieren und zu führen.
Anweisungen für Variationen:
- Gebe den Spielern Anweisungen, um das Dribbeln herausfordernder zu gestalten. Zum Beispiel: schneller dribbeln, die Richtung ändern, durch Tore dribbeln, etc.
Richtungswechsel:
- Nach einer festgelegten Zeit oder Anzahl von Runden ändere die Richtung des Dribbelns (gegen den Uhrzeigersinn).
Beidfüßige Hindernisse:
- Platziere kleine Hindernisse (z.B., Hütchen) im Quadrat. Die Spieler müssen ihre beidfüßigen Dribbeltechniken nutzen, um die Hindernisse zu umgehen.
Wettkampf-Element:
- Füge ein Wettkampf-Element hinzu, indem du die Spieler aufforderst, in einem bestimmten Zeitrahmen so viele Runden wie möglich zu dribbeln.
Gruppenwettbewerb:
- Teile die Spieler in Gruppen ein. Die Gruppen können in einem Staffelrennen gegeneinander antreten, um das beidfüßige Dribbeln zu fördern.
Kurze Pausen:
- Füge kurze Pausen ein, in denen die Spieler den Ball kontrollieren und dann ihre Dribbelübungen fortsetzen.
Hinweise:
- Betone die Bedeutung von Kopf hochhalten, gute Ballkontrolle und geringer Ballabstand beim Dribbeln.
- Ermutige die Spieler, beide Füße aktiv zu nutzen und keine Angst vor Fehlern zu haben.
Diese Übung fördert das beidfüßige Dribbeln, da die Spieler in einer kontrollierten Umgebung beide Füße gleichermaßen einsetzen müssen. Variiere die Schwierigkeitsgrade entsprechend dem Fähigkeitsniveau der Spieler und passe die Übung nach Bedarf an.
