Die Anwendung von Kinesiologie-Tape kann bei der Unterstützung von Muskel- und Gelenkfunktionen, der Reduzierung von Schmerzen und der Verbesserung der Beweglichkeit helfen. Hier sind allgemeine Schritte, wie du Kinesiologie-Tape korrekt anwenden kannst:
Vorbereitung:
Reinigung der Haut: Stelle sicher, dass die Haut, auf der das Tape angebracht wird, sauber und trocken ist. Verwende bei Bedarf Wasser und milde Seife, um Schmutz oder Öle zu entfernen.
Hautprüfung: Achte darauf, dass die Haut frei von Hautreizungen, Schnitten oder Hauterkrankungen ist.
Haare entfernen: Wenn die betroffene Stelle behaart ist, könnte es hilfreich sein, die Haare vor dem Auftragen des Tapes zu rasieren, um eine bessere Haftung zu gewährleisten.
Anwendung des Kinesiologie-Tapes:
Messung und Zuschneiden: Messe das benötigte Stück Tape ab und schneide es mit einer Schere zu. Runde die Ecken des Tapes ab, um ein vorzeitiges Ablösen zu verhindern.
Runde die Ecken ab: Runde die Ecken des Tapes ab, um ein vorzeitiges Ablösen zu verhindern.
Vorbereitung des Tapes: Aktiviere den Kleber des Tapes, indem du das Tape leicht dehnst und wieder freigibst. Dies fördert die Haftung.
Anwendung ohne Dehnung (Ankerpunkt): Bringe das erste Ende des Tapes ohne Dehnung an einer Stelle an, die als Ankerpunkt dient. Dieser Punkt ist oft ein Punkt ohne Schmerzen oder Beschwerden in der Nähe der betroffenen Stelle.
Anwendung mit Dehnung: Platziere das Tape mit leichter Dehnung über die betroffene Stelle. Achte darauf, dass du das Tape gleichmäßig anlegst und keine Falten entstehen.
Endpunkt ohne Dehnung: Das letzte Ende des Tapes wird ohne Dehnung an einer anderen schmerzfreien Stelle befestigt. Stelle sicher, dass es gut haftet.
Tipps:
- Achte darauf, das Tape nicht zu fest anzulegen, um die Blutzirkulation nicht zu beeinträchtigen.
- Du kannst verschiedene Anlagetechniken je nach dem gewünschten Effekt verwenden, z. B. Lymphdrainage, Muskelunterstützung oder Schmerzlinderung.
- Verwende das Tape nicht auf empfindlicher oder verletzter Haut.
- Das Tape kann mehrere Tage getragen werden, bevor es ersetzt werden muss. Du kannst mit Duschen und leichtem Schwitzen problemlos Sport treiben.
Es ist ratsam, sich vor der Anwendung von Kinesiologie-Tape bei einem Fachmann oder einem Arzt beraten zu lassen, um sicherzustellen, dass die Anwendung den individuellen Bedürfnissen entspricht.
